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Happy bowl es un recetario digital que te invita a preparar un bowl saludable para cada día del mes *En el encontraras recetas dulces,como arroz con leche, bowl frappuchino, carrot cake, lemon pie, saladas como chilaquiles mentirosos, sushi bowl y uno que otro antojito. *Lista de super, para que no te falte ningún producto *Beneficios de cada receta

Pop tarts saludables!

Cuando mis niñas eran chicas en mi casa no podían faltar las cajitas de Pop tarts
Y no solo por ellas sino también por esposo que siempre se comía no solo una!



En un momento no se coincidió conque ellas crecieron o que se les empezó a tomar mas enserio el contenido a los cereales, de a poco fueron desapareciendo del carrito de las compras del super

Pero, hace unos días, iba yo por el pasillo de los cereales, el cual ya no paso, porque estamos solo los dos en casa y me encontré unas cajitas de la famosa marca que todos conocemos

Me dio mucha emoción, recordé viajes y desayunos juntos y muchas cosas lindas
Se me ocurrió hacer unas pocas para nosotros dos, pero esta vez saludables, ya saben por lo de la edad jaja



Me puse a investigar y hallé varias recetas ,pero como ya saben a mi me gusta darle unos toquesitos míos y así quedaron

Ten a mano los siguientes ingredientes:

- 1 y 1/2 taza de harina de avena
- 1/2 taza de harina de almendra o coco
- 1 ctda de fécula de maíz
- 1 huevo
-  1/4 taza (aprox. 60 gr) de aceite de coco o el que usen
- 1/4 taza de leche vegetal o agua
- 1 ctda  de estevia liquida o el equivalente a 3 cda de azúcar
- canela en polvo

Para el relleno:

mermelada sin azúcar o casera preparada con frutos frescos, chia y agua 

* Cantidad necesaria

Pueden ver la receta en mis destacados de Instagram

Para la cobertura:

- yogur griego
- leche en polvo, descremada o vegetal
- topping a gusto

* Cantidad necesaria

Preparación:

Formar una masa uniendo los ingredientes secos y luego el aceite , el huevo y por ultimo y de a poco la leche o agua.
Solo lo que te pida la masa, es algo pegajosa así que no te pases y si te quedara muy blanda solo agrega un poco mas de harina.
Envolver en film y refrigerar por 1 hr aproximadamente.

Mientras puedes preparar la mermelada

Lavar y trocear las frutas, ponerlas en una olla con un poco de agua, si es necesario algo de endulzante y cuando empiece a ablandar y cambiar el color la pisamos un pisa papa, retiramos del fuego y le agregamos la chia
Dejar enfriar para que gelatinice

                                          Pre calentar el horno a 200°

Preparar nuestra charola con papel encerado

Estirar la masa y cortar rectángulos, según la receta original decía del tamaño de una servilleta, todo depende si los vas a doblar como pañuelo o vas a poner capa sobre capa

Como vez en la foto yo empecé como pañuelo pero hay que tener mucho cuidado porque se rompen así que luego seguí capa sobre capa




Con un tenedor haz el cierre y otro dato pícalas por encima para que no revienten al hornearse

Pintar con huevo o leche y hornear hasta que estén bien doraditas.

Mientras se enfrían preparamos nuestro glaseado 

Mas o menos calculo que por cada tres cucharadas de yogur le pongo una cucharadita bien colmada de leche en polvo

Para darle color puedes ponerle algo de la mermelada y decora con frutos secos, chocolate rayado o si hay niños en la casa algunas grageas de colores

              
                               Ahora si a disfrutar y recordar  gratos momentos sin culpa!


Espero se animen a prepararlo y me dejen sus comentarios

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                                                                  Nos vemos pronto


                 
                                                               Abrazoterapia Bea!

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