Adiós con los gorditos de la cintura !!

Empezamos la semana y no hay que quitar el dedo del renglón.
Vamos a trabajar un poco en los gorditos de la cintura para prepararnos para las vacaciones.





          1- De pie, separar levemente las piernas.
 Colocar las manos detrás de la nuca y mover el tronco hacia un lado y luego hacia el otro.
 Realizar treinta repeticiones.
2.- De pie, con las piernas ligeramente abiertas, llevar la mano derecha hacia la punta del pie izquierdo.
 Es mejor no doblar las rodillas. 
Reiterar quince veces.
3.- Con la ayuda de un aro de gimnasia, intentar moverlo con la cintura. 
La idea es que no se caiga el aro. 
Reiterar las veces que se desee.
4.- Acercar los muslos hacia las costillas a la vez que se expulsa el aire.
 Para lograr hacer bien este ejercicio es conveniente sentarse en la punta de un banco, estirarse y dejar que las piernas queden colgando.
5.- Sentarse con la espalda recta y pasar un palo largo por detrás.
 Sostenerlo con las manos. Mover el torso de un lado a otro con rapidez. 
Este ejercicio es muy bueno para reducir el perímetro de la cintura.
Para poder obtener resultados es conveniente realizar este ejercicio durante veinte minutos de ser posible sin parar y llevarlo a cabo todos los días.
6.- Las inclinaciones laterales con pesas son también ideales para quienes deseen reducir cintura. 
De pie, solamente hay que dejarse caer hacia un lado y luego hacia el otro. 
Siempre manteniendo la espalda recta y teniendo en cuenta la correcta respiracióne

Que tengan una excelente semana !! 





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